חיפוש סגור

שם השואל: נעה שיקלר | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 07/02/2021

אימונים עם משקולות לנערות

השאלה:

הבנות שלי נערות מתאמנות פעמיים עד שלוש  פעמים בשבוע אצל מאמנת כושר. האם מתאים בגיל 14וחצי ו-16 לעבוד עם משקולות של 6.5 קילו ? אני מפחדת לפציעות גב/ ידיים וכדומה.

תודה לתשובה

התשובה:

אימון בכלל ואימון התנגדות בפרט, מומלץ לכלל האוכלוסיה. בחינה של משקל ההתנגדות הנוספת בלבד (6.5 ק"ג במקרה שצוין) אינו מהווה מדד בלעדי ליעילות האימון והשפעתו ו/או למידת הסיכון לפגיעה. תהליך האימון יושפע מיכולותיו של המתאמן, התרגילים הנבחרים, טכניקת הביצוע, סוג האימון, עצימות ותדירותו. בהקשר כולל זה, יש לבחון, בין יתר הגורמים, גם את משקל ההתנגדות (הן מוחלט והן יחסי).

ד"ר מרון רובינשטיין

ראש תחום כושר גופני ובריאות בבית הספר להסמכה, מרצה בתחומי הביומכניקה והכושר הגופני