ההתמודדות עם בריונות: 4 צעדים להתמודדות עם התופעה

ההתמודדות עם בריונות: 4 צעדים להתמודדות עם התופעה

תופעת ה"בריונות" נעשתה שכיחה בבתי ספר וברשתות החברתיות. הרבה ילדים סובלים מתופעה זו ומפתחים חרדה מהגעה לבית הספר.

יש הרבה סיפורים על ילדים שחוו חרם, על ילדים שמציקים להם, ילדים שחשים דחויים והם קרבנות ביוש (שיימינג) בכיתה וברשת.

ילדים ללא תמיכה וכישורים חברתיים הולכים לאיבוד במצבים האלה, והם רבים בקרב הילדים ובני הנוער במדינה שלנו.

המצוקה ידועה בציבור, ויש לה פתרונות בתהליך של Coolkids

שמשלבת כלים של Li – CBT.

תופעת הבריונות מורכבת מבריונים, ילדים או נערים שאוהבים כוח. הם מרגישים טוב כאשר הם שולטים באחרים, או כשהם גורמים לאחרים להיות עצובים או עצבניים.   בריונים בוחרים בילדים אשר נראים או מתנהגים שונה מאחרים. הם ממש אוהבים ילדים הנראים כמצפים למשהו רע שיקרה להם, שאינם עומדים על שלהם, מרבים להגיב בבכי או ברוגז ונראים חלשים יותר.

 הבריונות בסופו של דבר היא משחק בכוח

להלן 4 צעדים להתמודדות עם התופעה

1. דווח לדמות סמכותית

יש הנחה מוסכמת כזאת שאם ילד מדווח, הוא למעשה "שטינקר" או "מלשן". חשוב להבין שבמקרים הפוגעים במרחב האישי שלך – זכותך ואפילו חובתך להגן על עצמך ולדווח על התנהגות בריונית למישהו שאתה בוטח בו.

דמות שאתה סומך עליה והיא סמכותית מספיק להגן עליך. אם אתה תזלזל בעצמך ובזכויות שלך, גם אחרים יזלזלו בך.

2. התרחק מאש

אל תאפשר לבריונים להיות איתך לבד – היה תמיד בתוך קהל.

אתה רואה התנהגות אלימה, התרחק כאילו אתה רואה אש לידך.

אתה בוחר היכן ועל יד מי להיות בכל רגע נתון.

3. חשב מסלול מחדש – הגב אחרת ממה שאתה רגיל

בריונים ממשיכים להציק משום שהם יודעים בדיוק כיצד תגיב. כדי לעצור   אותם עליך להפתיע אותם בתגובה אחרת.

סוד התגובה האחרת הוא לא להאמין למה שהמציק אומר.

4.   פתח תשובות חכמות והאמן בהן
    בריונים אומרים דברים מעליבים על מנת להשבית אותך.

פתח ותרגל תשובות קצרות וחכמות בחזרה שיכולות להיות : מחמאה לאחר, שינוי נושא, חיוך או כל תגובה חיובית אחרת.

יש לתרגל את מה שרוצים לומר. דרך אמירת הדברים חשובה מאוד! יש לומר את הדברים בשלווה ובביטחון.

חשוב לתרגל לפני בני משפחה וחברים טובים לפני שמנסים על הבריונים – כך זה מפחיד פחות, וברגע האמת הדברים יוצאים הרבה יותר אמיתיים.

לאחר ארבעת הצעדים הבריון מופתע ומבין שאין עוד טעם להציק לך כי נראה שההצקה או הקללה אינם חודרים אליך, ואז הבריון משתעמם ומפסיק להציק.

מדהים לראות כיצד תרגול חוזר של ארבעת הצעדים משנה את חיי הקורבן, והתוצאה היא הפסקת ההצקות מצד הבריונים.

Coolkids  היא שיטת טיפול שעוזרת לילדים הסובלים מחרדות ומקשיים חברתיים. היא מקנה כלים וכישורים חברתיים לילדים ולנוער. השיטה מבוססת על מחקרים ופותחה בידי כמה חוקרים מעולם ה-C.B.T.

 כיום שיטה זו נלמדת במכללה האקדמית בוינגייט

הכותבת היא הדר ורשביק (M.Sc), פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית, מנהלת התוכנית להכשרת מטפלים קוגניטיביים התנהגותיים בעצימות נמוכה במכללה האקדמית בוינגייט (Li – CBT) ותוכנית ההמשךCoolkids  אשר מקנה כלים לטיפול בחרדות בקרב ילדים ונוער.