דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: שיפור הישג בריצת 800 מטר לנערה בת 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נועם רוזנצווייג | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בת 13 ועוד שלושה חודשים בערך יש לי תחרות ואני צריכה לרוץ 800 מטר. אני ממש רוצה לזכות במדליה ולשפר את התוצאה שלי. התוצאות שלי ל800 נעות בין 4:04 ל-4:07 ופעם אחת עשיתי תוצאה של 3:33 דקות. אשמח אם תוכלו לתת לי טיפים איך להשתפר. תודה מראש

תשובה:

שלום נועם, א. כדי לזכות במדליה בתחרות את צריכה מן הסתם לסיים בין שלושת הראשונות באותה התחרות. מאחר שאני לא יודע מהי רמתן של המתחרות האחרות שצפויות להשתתף באותה התחרות, זה בלתי אפשרי מבחינתי להעריך אם יש לך בכלל סיכוי לזכות במדליה. ב. את כותבת כי התוצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: הדיפת כדור ברזל בגיל 15

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום , אשמח לדעת אילו תרגילי כושר אני יכול לעשות על מנת לשפר את יכולתיי בהדיפת כדור ברזל, בנוסף אשמח לדעת מה השיא הישראלי והארצי בהדיפת כדור ברזל לגיל 15 בנים (גם 16 זה טוב), במידה ואין אז אשמח לדעת את השיא של הגיל הנמוך ביותר שיש רק במצב שיש שיא של

תשובה:

השיא הישראלי לנערים עד גיל בהדיפת כדור ברזל 4 ק"ג הוא 18.07 מטר ונקבע על ידי פלד שריר מהפועל באר שבע בשנת 1987. הכוונה בגיל 16 היא לנערים שלא יהיו בני 16 עד סוף השנה האזרחית. השנה יכולים להתחרות בקטגוריה זו נערים שנולדו בשנת 2005, או מאוחר יותר. פלד

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוכנית אימונים כדי לרדת מ-12 דקות ב-3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: משה אזולאי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני חייל בצבא. יש לי בעוד חודשיים קורס מסויים שבו אני צריך לעשות ריצת 3 קילומטר בפחות מ-12 דקות. כרגע אני מבצע ריצה כזו ב-13 דקות. אשמח אם תוכלו לבנות לי תוכנית אימונים כדי שאוכל להוריד את הדקה הזאת. יש לי לו"ז יחסית מרווח, ,דבר שיאפשר לי לבצע

תשובה:

שלום משה, אי אפשר לבנות תוכנית אימונים למי שלא מכירים אותו ולא יודעים איך הוא התאמן לפני הכנת תוכנית האימונים החדשה. אני יכול לתת לך כמה קווים כללים שאולי יעזרו לך להגשים את מטרתך: א. בשבועיים הראשונים נסה לרוץ 5 פעמים בשבוע, 30-25 דקות בכל פעם. א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אלפיים מטר בעשר דקות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוסא שיח אחמד | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, אני בן 24, שוקל 89 ק"ג, גובהי 1.74 מטר. אני רץ כבר שנה ולא מצליח לרוץ 2000 מטר בעשר דקות. אני רץ 10 ק״מ, 5 פעמים בשבוע לוא מצליח להגיע ל-2 ק"מ בעשר דקות. יש לי כאבי שרירים ברגליים וקשה לי אם אני מגביר מהירות. מה לעשות?

תשובה:

ממה שאתה כותב אני מתרשם שמסיבה כלשהי המטרה שלך היא לרוץ 2000 מטר ב-10 דקות. לא כתבת מה הסיבה לכך. באופן כללי יש שתי מטרות לאימוני ריצה: א. אימונים לכושר כללי ובריאות. ב. אימונים לתחרויות ריצה או למבחני כושר. אם מטרת האימון שלך היא רק כושר כללי וברי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 9:30 דקות בריצת 3000 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עמית לוי צרף | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 14.5, אוכל יחסית בריא אבל לא סופר קלוריות, אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע, כרגע אני מסוגל לרוץ 3000 מטר ב-10:30 דקות. אני רוצה לרדת ל-9:30 תוך חצי שנה, יש לכם המלצות? זה באמת באמת חשוב לי. אני מוכן להתאמן כמה שצריך ולאכול מה שצריך. תודה.

תשובה:

א. 10:30 דקות בריצת 3000 מטר בגיל 14.5 זו תוצאה טובה מאד למי שלא מתאמן באגודת אתלטיקה. אני סבור שבכל אגודת אתלטיקה ישמחו לקבל אותך ושם תמצא מאמן שיוכל לקדם אותך למטרתך. ב. לא ברור לי למה המטרה שלך היא להגיע תוך חצי שנה להישג של 9:30 דקות. מה זה משנה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימוני כושר נוספים לכדורגלן בן 12

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דרור אוזן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

האם מומלץ לילד בן 12, שמתקשה להחזיק פרק זמן ממושך במשחק ליגה (בפרט בחום) עקב סבולת ומאמץ גופני, לבצע אימוני כושר גופני בנוסף לאימוני הליגה? למשל פעמיים בשבוע אימוני ריצות 800/1500, או שעדיף לתת לזמן, לביולוגיה ולאימוני הליגה לעשות את שלהם? הילד נראה

תשובה:

קשה מאד לענות על השאלה הזו בלי להכיר את הילד ואת שגרת אימוניו. ככלל, צריך להתייעץ עם הצוות המקצועי בקבוצת הכדורגל כדי להחליט אם יש מקום לבצע אימונים נוספים, בנוסף על אימוני הכדורגל. אני יודע על לא מעט ילדים שעושים זאת. לדוגמה, ילד בן 12 שבנוסף לשלושה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מידות של המשטח להדיפת כדור ברזל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לוי גיא | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אפשר לקבל סקיצה עם מידות של המשטח להדיפת כדור ברזל?

תשובה:

כתוב במנוע חיפוש (גוגל תמונות למשל):Layout of Shot Put circle ותקבל שפע של תוצאות. הדיפת כדור הברזל מתבצעת מתוך מעגל שקוטרו 2.135 מ'. מספר מוזר זה נובע מכך שלארה"ב הייתה השפעה גדולה על התפתחות האתלטיקה ו-2.135 מ' שווים במידות הנהוגות בארה"ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג ריצה לילד בגיל 10.5

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ליזה קמחי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

חוג ריצה לילד בגיל 10.5

תשובה:

לא מומלץ לעסוק באימוני ריצה בלבד לפני גיל 16 בערך. ילדים יכולים להשתתף בפעילויות ריצה כחלק מאימונים בענפי ספורטכמו התעמלות, משחקי כדור, אומנויות לחימה, שחייה, אופניים, משחקי מחבט, ועוד. יש מקומות בהם מתקיימים חוגי אתלטיקה לידים אפילו לפני גיל 10 בהם

קרא עוד>

שאלה

השאלה:  אם אהיה בגירעון קלורי נמוך מדי, האם אעלה במשקל?

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: עידן דנון | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום, אם אני אהיה בגירעון קלורי נמוך מדי, האם אני אעלה במשקל?

תשובה:

אכן, כך יקרה. זאת מכיוון שהגוף מזהה הפחתת קלוריות כמצב חירום או כמצב הרעבה. כדי להגן על הגוף הוא מוריד את צריכת האנרגיה שלו וכך למשל במקום לשרוף 1000 קילוקלוריות הוא ישרוף 800 קילוקלוריות. אז אם אתה עושה דיאטה של 900 קילוקלוריות והגוף שורף 1000 קילוק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 13 דקות ב-3000 מטר בשילוב אימוני כוח ואימוני אומנות לחימה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרון אהרונסון | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מתאמן כדי לרוץ 3000 מטר בפחות מ-13 דקות. נכון לעכשיו אני עושה 3 אימוני ריצה שבוע: אימון ריצה ארוכה של 5 קילומטרים בקצב של 5:40 לקילומטר, אימון אינטרוולים של 400 מטר, 8 פעמים בקצב של 3:50-4:10 לק"מ, ובכל פעם אני מחליף אימון. מבחינת כוח אני

תשובה:

קשה לייעץ לך בלי להכיר אותך ולדעת בדיוק איך אתה משלב את כל האימונים ביחד, מה היות התוצאות שלך לפני שהתחלת להתאמן בריצה ולדעת עד כמה מדויקים הדיווחים על האימונים שלך. לא פעם נתקלים ברצים המדווחים למאמנים שלהם על האימונים שלהם בימים בהם הם מתאמנים ללא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ניסיון נוסף במבחן ביפ במבחני הקבלה ללימודי הוראת חינוך גופני

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: מאיה חורי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

אשמח לדעת לגבי מבחן ביפ במבחני הכניסה למרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט במבחני הקבלה ללימודי הוראת חינוך גופני: אם לא עוברים אותו, האם אפשר לקבל נסיון נוסף?

תשובה:

ניתנת עוד הזדמנות אחת במבחני הקבלה. בעיקרון המבחן דורש יכולת בינונית. הדרישה היא להישג של 5:30 דקות לנשים ו-7:30 דקות לגברים. בהצלחה! שלמה בן גל מנכ"ל המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט יש לך שאלה למומחים שלהמרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תרגילים לשיפור הגמישות ברגלי איקס, גיל בוגר

שם המומחה: אילת דונסקי | תחום התמחות: ביומכניקה, אנטומיה יישומית, שינויי גיל במערכות התנועה, אימון אישי לגיל המבוגר, ניתוח ביומכני של הליכה

שם השואל: הדר קמר | הקטגוריה: כללי

שאלה:

מחפשת תרגילים לשיפור הגמישות ברגלי איקס, גיל בוגר

תשובה:

השאלה מאוד כללית. תרגילי גמישות לאדם שיש לו 'רגלי X' לא בהכרח שונים מתרגילי גמישות שמומלצים לאנשים אחרים באוכלוסיה. ההתייחסות הספציפית צריכה להיות בדגש על חיזוק של שרירים בצד המדיאלי (פנימי - לכיוון מרכז הגוף) של הברך. שרירים שאחראים בין השאר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שילוב בין ריצת 5 ק"מ ותרגלי כוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלעד אדר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

לאחרונה סיימתי תוכנית לשיפור זמנים ל-5 ק"מ.אני בן 41 והצלחתי לרוץ בקצב מהירמ-5 דקות לק"מ. אין לי כוונה להגדיל את הטווחים (הגעתי ל-10 ול-13 ק"מ) או להמשיך ולשפר. אני מעוניין לשמר על כושר גופני טוב ולחזור ל-3 אימוני כוח לפחות בשבוע, כך שאני שמחפש תוכני

תשובה:

בגדול, אתה יכול לבנות לעצמך את התוכנית ולהתאים אותה לדברים האחרים שאתה עושה. הדברים החשובים בתוכנית כזו הם: א. התמדה – רצוי שתתמיד לשמור על שגרה של 3-2 ריצות של כ-5 ק"מ בשבוע. אפשר כמובן שאחת הריצות תהיה קצת יותר ארוכה. הקצב צריך להיות נוח, לפח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהירות הליכה של אישה בת 70

שם המומחה: אילת דונסקי | תחום התמחות: ביומכניקה, אנטומיה יישומית, שינויי גיל במערכות התנועה, אימון אישי לגיל המבוגר, ניתוח ביומכני של הליכה

שם השואל: אופירה אלמוג | הקטגוריה: פעילות גופנית בגיל הזקנה

שאלה:

שלום לכם. אני בת 70. אחות לשעבר בבית חולים. יש לי שבר אי ספיקה בירך כבר 7 שנים. אני מתהלכת עם קביים. עקב שורה של מחלות, קיים סיכון לניתוח ירך, לכן אני הולכת עם קביים בגלל הכאב. ברור לי שאין אתם יכולים להמליץ על התנהלות ללא ידיעת כל הבעיות. לכן שאלות

תשובה:

1. מהירות הליכה ממוצעת של אישה בגיל 79-70 היא 1.13 מ'/שנ' (כ-4 קמ"ש). 2. אינני מכירה נתונים בנוגע לכך. בנוסף לכך, זה מאוד תלוי מה הסיבה לקביים...מה שלב השיקום. 3. את מרחק ההליכה ניתן לחשב לפי המהירות והזמן. לאט מאוד...זו מהירות לא מוגדרת. כמו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: השתלמויות בשיטות טיפול בפיזיותרפיה

שם המומחה: מיכאל, ד"ר אשכנזי | תחום התמחות:

שם השואל: חוסיין יונס | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום לכם, שמי חוסין. אני מדריך חדר כושר והידרותרפיסט ושנה שניה לומד ספורטתרפיה בווינגיט. רציתי לשאול לגבי שיטות טיפול מיוחדות כמו שיטת שרוט לעקמת בעמוד השדרה. האם אני יכול ללמוד קורס זה או רק פיזיותרפיסטים יכולים? אשמח לדעת האם יש קורסים דומים לטיפ

תשובה:

לנו אין קורסים בנושא טיפול בעקמת בשיטת שרוט. בדרך כלל תחום זה מיועד לפיזיותרפיסטים, ישנה אפשרות שיסכימו לקבל אותך בגלל הקורסים שלמדת. ברר במוסדות הלימוד בהם לומדים פיזיותרפיה כמו: אוניברסיטת חיפה, אוניברסיטת תל אביב והקריה האקדמית אונו. בהצלחה! יש ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תפיסת כדור על ידי שחקן מהקבוצה היריבה במחניים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: yair amosi | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, קוראים לי יאיר ואני בכיתה ח'. בשבת השבט שלי שיחק מחניים והיה מקרה שהכדור פגע בי וישר אחד הילדים מהקבוצה היריבה תפס את הכדור (הכדור לא נגע ברצפה). האם אני פסול או לא?

תשובה:

שלום יאיר, למשחק המחניים אין חוקים רשמיים. יש הבדלים בחוקים במקומות שונים. לפי דעתי, ההיגיון אומר שאם הכדור פגע בשחקן ונתפס על ידי שחקן מהקבוצה האחרת, השחקן שהכדור פגע בו "נפסל" ועליו לצאת מהמשטח בו נמצאת קבוצתו ולעבור לעמוד בשטח שמסביב למשטח בו נמצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ציון בחינוך גופני

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: לירי ברנוי | הקטגוריה: כללי

שאלה:

המורה לספורט בבית הספר דורשת מאיתנו (בנות כיתה י׳) לרוץ 1500 מטר (עלייה) ב7:00 דקות, היא עושה לנו שיעור הכנה אחד כשבועיים לפני הריצה ואז שולחת אותנו לרוץ וזה הציון שלנו. האם זה הגיוני לדרוש את זה? אלו לא דרישות גבוהות מידיי?

תשובה:

על פניו, נראה כי הדרישה מוגזמת ולא ראויה אבל אני לא יודע אם זו בדיוק הדרישה של המורה או שהפרטים שאת מוסרת הם לא לגמרי מדויקים. המחוון למתן ציון בחינוך גופני נמצא בכתובת הבאה: https://apps.education.gov.il/mankal/horaa.aspx?siduri=27#_Toc256000016

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 8:28 דקות ב-2 ק"מ בגיל 8

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אור פארן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

הבן שלי בן 8, רץ 2 ק"מ ב-8:28 דקות. אני מודע לכךשזו תוצאה טובה. הייתי מעוניין לדעת עד כמה טובה התוצאה והאם אפשר לפתח את זה.

תשובה:

א. זו תוצאה טובה מאד אפילו לילד בן 13. ב. אין שום חשיבות להישג של ילד בן 8 בריצת 2 ק"מ. רוב הילדים בגיל 8 לא מסוגלים לרוץ ברצף אפילו 600 מטר. כמו כן, אין בכלל תחרויות ריצה ל-2 ק"מ לילדים בגיל 8. אין גם כל סיבה לאמן ילד בן 8 בריצות ארוכות. יש המון חוג

קרא עוד>

שאלה

השאלה:  באיזו יד אוחז הרץ הראשון את המקל בריצת 4X60?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רותי כרמל | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

באיזו יד אוחז הרץ הראשון את המקל בריצת 4X60,האם ביד שמאל?

תשובה:

מרוץ שליחים 4X60 מטר מתקיים בשנים האחרונות בישראל בדרך כלל רק בתחרויות לילדים בכיתות ה'-ו'. תחרויות כאלה מתקיימות במסלולים שהם בדרך כלל לא בהיקף של 400 (היקף מסלול אתלטיקה בתחרויות בין לאומיות). בחירת הידיים בה יחזיקו הילדים את המקל תלויה בשי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוסר סנכרון בריצה מהירה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אושרית טרי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אשמח לדעת האם ילד בן 13 שיש לובזמן ריצה מהירה חוסר סנכרון בין פעולות הידיים והרגליים (הידיים עובדות בקצב מהיר יותר מן הרגליים) צריך טיפול לכך?. חשוב לי לציין שהילד הוא אחד המהירים בכיתה.

תשובה:

לא הבנתי למה את מתכוונת כשאת שואלת על טיפול. ריצה מהירה היא לא פעילות יומיומית והיא נדרשת בדרך כלל רק בפעילויות ספורטיביות. ילדים בגיל 13 נמצאים בדך כלל בתקופה של גדילה מהירה ולחלק מהם נגרמת בשל כך לפעמים ירידה ביכולת התיאום (קואורדינציה). אם מדובר ב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לפני הצטרפות לקבוצת כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יונתן רובין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני רוצה להתחיל להתאמן בריצות לקראת הצטרפות לקבוצת "כושר קרבי" של יובל עילם. אהיה בן 16 עוד חודשיים, ואני רוצה לדעת אם אני צריך מאמן אישי לכמה חודשים או שכדאי לי להתאמן לבד בריצות נפח ואינטרוואלים. אני מתאמן גם במכון כושר כדי לשפר את הכוח.

תשובה:

ההחלטה אם להתאמן לבד או להסתייע במאמן לפני התחלת אימון בקבוצה תלויה בעיקר ביכולתך להתמיד בתוכנית אימונים וליכולת שלך לווסת אותה בהתאם לצורך. העקרונות החשובים ביותר בכל תוכנית אימונים הם: א. התמדה – רצוי להתאמן מספר פעמים כל שבוע. ב. ספציפיות &

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אימונים למרחקים קצרים יותר יתרמו להישג בחצי מרתון?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ניצן מנו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב! אני בן 18 וחצי, מתעסק כבר למעלה משנה בתחום הריצות הארוכות. התחלתי להתאמן באופן רציני רק בכיתה י' ולא ממש הייתי פעיל לפני כן. כעת אני חוזר לאחר אירוע שגרם לי להשבתה בה לא הייתי פעיל, ואני רץ חצי שנה באופן רצוף. התחריתי לאחרונה בחצי מרתון

תשובה:

שלום ניצן, הדרך הסבירה ביותר שתוביל אותך להצלחה בריצות בעתיד היא התחלת אימונים בהדרכת מאמן. רצוי מאד שזה לא יהיה רק כזה שיכין לך תוכניות ויערוך בהן שינויים "מרחוק" (כלומר, לא ממש יראה אותך באימונים) אלא גם אחד (או אחת...) שיהיה אתך באימונים, לפחות בח

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון בחדר כושר בבית משותף

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: תומר קיי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני מאמן מוסמך ותהיתי האם מותר לי לאמן חברים בחדר הכושר של הבניין שלי (ללא תשלום) בהנחה שיביאו אישור בריאות עדכני או שאני לא יכול מבחינה ביטוחית / צריך הסכמת בעלי הדירות וכדומה? תודה מראש

תשובה:

מתוך תקנות האימון בחדר כושר בבית משותף: פטור מנוכחות מדריך בבניין מגורים "...מכון כושר המצוי בבניין מגורים יהיה פטור מנוכחות מדריך אם הוא משמש את המתגוררים בבניין באופן בלעדי ואינו פתוח לציבור הרחב..." "..חובת הצבת שלט (א) בכניסה ל

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילד בן 10

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אילנה אדר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

נכדי בן 10. מוכשר מאד באתלטיקה. האם יש מסגרת של ימים מרוכזים/חוג אליהם יוכל להצטרף אצלכם? תודה. אילנה

תשובה:

יש בארץ חוגי אתלטיקה לילדים בני 10 אך לא בכל הישובים. כדי לבדוק את רשימת החוגים את יכולה לפנות לאיגוד האתלטיקה: דוא"ל -orly@iaa.co.il טלפון -03-6486256 את יכולה גם לשלוח פנייה מקוונת דרך אתר האיגוד -https://iaa.co.il/?page_id=120 בענף האתלטיקה אפ

קרא עוד>

שאלה

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שם השואל: Tannerlib Tannerlib | הקטגוריה:

שאלה:

Acai Berry - Exactly Why Is Acai Berry Supplement Great You? Is necessary certified choosing? There are many copycat companies given that are creating products that are low in quality certainly not use probably the most beneficial associated with ext

תשובה:

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוכנית אימונים למבחן כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יקיר חביב | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, שמי יקיר.אני מפק"צ לוחמים ביחידה מיוחדת. אני והצוות שלי החלטנו שאנחנו רוצים לקחת מקום ראשון בבוחן כושר שמרכיהיו הם:ריצת 3000 מטר, מתח, בנץ' פרס, וסקווט.כדי לנצח נצטרך להגיע לממוצעים הבאים בהישגים:11:20 דקות בריצת 3000 מטר ו-15חזרות במתחעם

תשובה:

שלום יקיר, אי אפשר להכין תוכנית אימונים מפורטת לצוות בלי להכיר את האנשים המרכיבים אותו. לכן, כדאי לכם מאד להסתייע במדריך אימון גופני שיפגוש אותכם ורצוי מאד שגם יהיה נוכח באימונים, לפחות בחלקם. יש שלושה עקרונות חשובים באימון: התמדה – כדי להתקדם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פחמימות אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שאול ארבל | הקטגוריה:

שאלה:

מדוע כל כך חשוב למאמן שלי שאוכל ארוחה עם פחמימה בסוף אימון ריצה ממושך?

תשובה:

פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי. בריצה ממושכת האנרגיה מגיעה מהגליקוגן שבכבד ואח"כ מהגליקוגן בשריר. אם תאכל רק חלבון אחרי אימון, הוא ילך לאנרגיה במקום לבניית שריר. לכן חשוב ראשית לספק את הפחמימות הנדרשות לבנייה מחודשת של הגליקוגן ורק כשזה מסופק, הגוף י

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קווי זינוק לריצת 200 מטרים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שלי בירן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

בריצת 200 מטר על מסלול אתלטיקה תקני שהיקפו 400 מטרים, איך אני יודעת מהו המרחק בין קווי הזינוק לשבילים השונים?

תשובה:

קווי זינוק לריצת 200 מ' רוחבו של מסלול אתלטיקה הוא בין 1.21 מ' ל-1.23 מ'. יש מסלולים ישנים בהם רוחב השביל הוא 1.25 מ'. הקשת של המסלול היא חצי מעגל. כאשר מחשבים את קווי הזינוק לריצת 400 מ' (שתי קשתות) ההפרש המתקבל בהיקף השבילים,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצה גבול היכולת

שם המומחה: יואב מקל | תחום התמחות: פיסיולוגיה של המאמץ, כושר גופני ואתלטיקה

שם השואל: אלעד שומבלוץ | הקטגוריה: ספורט הישגי

שאלה:

ספורטאי הישגי שמתאמן מספר שנים ולא משתפר מעבר לשיאו. יכול להיות שהוא הגיע לקצה היכולת הגופנית שלו? האם קיים מקסימום מסוים של יכולת שאדם מסוים לא יכול לעבור ? לא משנה כמה הוא יתאמן.

תשובה:

יכול בהחלט להיות שהגיע או לפחות התקרב לשיאו. קשה לדעת את הסיבות במדויק ובאופן ברור כי ישנם שילובים ביולוגים רבים ליכולת שכזו שקשה לאתר אותם כבודדים ובטח כשילוב. בנוסף לכך, יתכן שהבעיות הן בתכנית האימונים, באסטרטגית הביצוע בתחרות או בבעיות פסיכולוגיו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נושאי ספורט בשירי דילן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יואב דקל | הקטגוריה:

שאלה:

האם בשיריו של המשורר/זמר בוב דילן נכללים נושאים הקשורים בספורט?

תשובה:

בהחלט כן. המפורסם ביותר הוא שירו 'הוריקן' בו מוחה דילן על עיוות הדין במשפטו של המתאגרף השחור רובין 'הוריקן' קרטר שנידון למאסר באשמת שוד מזויין ורצח: "...רובין היה יכול להפיל כל אחד בחבטה בודדת אבל לדבר על כך לא הייתה לו שום סיבה מי

קרא עוד>