יורם אהרוני | כושר גופני | 22/09/2024

כושר גופני של כדורגלניות נערות וכדורגלניות בוגרות

תקציר מחקר שבוצע בברזיל

שיטת המחקר

הנבדקות במחקר היו 21 כדורגלניות נערות ו-21 כדורגלניות בוגרות. נתונים על גילן וממדי גופן מופיעים בטבלה מספר 1. הנתונים מוצגים כממוצעים וסטיות תקן.
    

מבחני הכושר הגופני
Yo–Yo intermittent recovery test level 1 (YO–YO)– זהו מבחן לסבולת אירובית בו רצו הנבדקות קטעים של 20 מטר הלוך ושוב לפי אותות קוליים. אחרי כל  ריצה של 2X20 מטר יש 10 שניות הפסקה. במהלך המבחן הולך ומתקצר הזמן בין האותות הקוליים מה שמחייב את הנבחנים לרוץ מהר יותר. נמדד המרחק שעברו הנבחנות עד שלא עמדו בקצב. ממבחן זה בוצע חיזוי של צריכת החמצן המרבית (צח"מ).

ריצת 20 מטר – זמן הריצה נמדד באמצעות תאים פוטו-אלקטריים. נמדד באותה השיטה גם זמן הריצה ל-10 מטר.

מבחן זריזות 5-0-5 -  במבחן זה רצו הנבחנות 15 מטר, ביצעו פנייה של 180 מעלות וחזרו לקו הנמצא 5 מטר מנקודת הפנייה. נמדד הזמן מרגע שהנבדקות עברו את קו 10 המטר מהזינוק ועד שהן חזרו אליו אחרי הפנייה (5 מטר הלוך וחזור אחרי הרצה של 10 מטר). הנבחנות ביצעו את המבחן עם פנייה ברגל ימין ופנייה ברגל שמאל (שני ניסיונות בכל רגל שמהם נלקח לחישובים ההישג הטוב בכל רגל).

מבחני קפיצה לגובה מהמקום על פלטת כוח – בוצעו שלושה מבחנים: קפיצה ממצב התחלתי של ברכיים כפופות (squat jump) – קפיצה בה מתחילים עם ברכיים ישרות, מבצעים בהן כפיפה ואז מנתרים לגובה בשתי הרגליים יחד (bilateral countermovement jumped) וקפיצה דומה על רגל אחת (unilateral countermovement jump).

 
תוצאות

ממוצעי תוצאות מבחני הכושר מופיעים בטבלה מספר 2

ממצאים עיקריים

•    בניגוד להשערה המוקדמת של החוקרים, לא נמצאו הבדלים מובהקים סטטיסטית בין הישגי הנערות והבוגרות. הנערות היו כבר אחרי גיל ההתבגרות (הגובה הממוצע של שתי הקבוצות היה דומה) ואין לחוקרים נתונים על העומס באימונים לבד מהעובדה שמדובר באימוני כדורגל וכי המבדקים בוצעו בתום תקופת ההכנה לליגה.

•    אצל הבוגרות נמצאה נטייה לחוסר סימטריה בהישגים בניתור ברגל אחת. החוקרים טוענים כי חוסר סימטריה כזה עלול להגדיל את הסיכון לפציעות ולכן הם ממליצים על תרגילי כוח לתיקון חוסר הסימטריה.

•    ערכי הצח"מ החזויה במחקר זה, נמוכים יחסית לאלה שנמדדו באופן ישיר לגבי כדורגלניות בכירות במחקרים אחרים בהם מדווח על ערכים של 50 מ"ל/ק"ג/דקה ומעלה. ההבדלים יכולים לנבוע מרמת השחקניות (אין דיווח במחקר על רמתן) או מאופי המבחן ששימש לחיזוי הצח"מ וטיב נוסחת החיזוי.

מקור:

Francine De Oliveira , Victor Gonçalves Corrêa Neto , Rafael José Silva Barbosa , Igor Ramathur Telles de Jesus , Jefferson da Silva Novaes , Estêvão Rios Monteiro. Power and anaerobic capacity in female soccer: A comparison between different age-categories. Apunts Sports Medicine
Volume 58, Issue 220, October–December 2023, 100421

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.