תרגילים מתאימים למצב פגיעה ביד אחת

1.הגלגול לפנים יבוצע דרך גלגול על כתף אחת.

2.בהינתן עזרה, התמיכה תבוא בצד החלש או המשותק.

1. בקש מבן הזוג למסור את הכדור לאט יותר מהרגיל.

2.התחל במצב נייח במקום תוך כדי תנועה.

3.הדרך את התופס להתקרב אל הכדור תוך סיבוב הכתף וחיבוקו עם הזרוע והגוף.

1.התופס עם המגבלה מקבל ניקוד כפול על תפיסה מאשר בן זוגו.

2.יש להתחיל ממצב נייח במקום תוך כדי תנועה. 

1.עמידה במרחקים שונים רצויה לצורך מסירה (על בני הזוג לעמוד קרוב יותר).

2.מסור את הכדור לאט יותר מהרגיל.

3.זרוק את הכדור למטרה ידועה.

4.השתמש בכדור חוזר (קל יותר לתפוס).

5.ייתכן והתלמיד ירצה לחבק את הכדור עם הזרוע והגוף.

1. לבקש מהחברים לזרוק את הכדור לאט יותר מהרגיל.

2. להתחיל במצב נייח.

3. לבקש מהתופס להתקרב אל הכדור עם כתף נגדית ואח"כ לחבקו עם החזה.

1. התאם את המרחקים בין בני הזוג (בקש מבני הזוג להתקרב).

2. זרוק את הכדור במסירת 2/3 ובזויות מקובלות.

1. מסירות איטיות.

2. מסירות תוך כדי תנועה.

3. כאשר תופסים את הכדור בעזרת הגוף להתקרב אל הכדור ולחבקו עם הגוף והיד.

1. מותר ללכת עם הכדור עד 4 צעדים על מנת למסור לחבר מהקבוצה וגם על מנת לפסול יריב מהקבוצה השנייה.

2. כל נפסל עם מגבלה של יד 1 יכול להפסל פעמיים, בפעם השנייה שיפסל יחשב לשבוי צידי.

3. מותר לתפוס את הכדור בעזרת הגוף.

4. ניתן לגלגל את הכדור על הרצפה במקום מסירה. וניתן להשתמש במסירת 2/3.

5. מותר לכוון על מנת לפסול רק לאזור הבירכיים ומטה.

6. מותר להרים כדור לאחר שנגע פעם אחת במגרש.

1.תן למשתתף למצוא את טכניקת הפיצוי שתשמור על הסימטריה.

2.השתמש בשיפועים (מעלה/מטה) ובמשטחים שונים.

1.לעודד טווח תנועה מלא ככל האפשר וסיבוב הראש לצד הבריא.

2. בעת המשיכה במים מומלץ לבצע אס מודגשת מעבר לקו האמצע כדי להקטין הסטה לצד הבריא.