יורם אהרוני | כושר גופני | 08/09/2020

הקשר בין עוצמת הפעילות הגופנית והכושר הגופני

תקציר מחקר שבוצע בספרד

מהלך המחקר

הנבדקים במחקר היו 89 בנות ו-98 בנים שבתחילת המעקב היו בגיל ממוצע 13.9 שנים. הפעילות הגופנית שלהם הוערכה באמצעות אקסלרומטרים הנענדים על היד. המכשירים מדדו כמה דקות ביום ביצעו הנערים פעילות גופנית קלה, מתונה ונמרצת. בנוסף לכך ביצעו הנערים שלושה מבחני כושר גופני: מבחן ביפ להערכת סבולת, קפיצה לרוחק מהמקום ומבחן זריזות 4X10 מטר. במבחן 4X10 היו הנערים צריכים להרים ספוג מהארץ אחרי הקטע הראשון ולהחליף אותו בספוג אחר אחרי הקטעים השני והשלישי ולכן הזמנים בו יותר ארוכים מאשר במבחן הנהוג בישראל בו מרים הנבחן קונוס אחרי הקטע הראשון והשלישי. כעבור שנתיים חזרו הנערות והנערים על מדידות הפעילות הגופנית ועל מבחני הכושר.

תוצאות

תוצאות המבחנים מוצגות בטבלה
   

 ממוצעי ההישגים של הבנים השתפרו בכל שלושת המבחנים למרות הירידה בכמות הפעילות הגופנית. את השיפור הזה אפשר להסביר בעיקר בגידול הגוף שהתרחש אצל הבנים בשנתיים של המעקב. אצל הבנות נרשם שיפור בממוצע רק במבחן 4X10 וכנראה שהשיפור הזה לא קשור לגדילה או לפעילות גופנית. ייתכן שהכרת המבחן תרמה לשיפור. החוקרים מצאו קשר בין כמות הפעילות הנמרצת בגיל 13.9 לבין ההישגים במבחן ביפ אצל הבנים והבנות שנתיים מאוחר יותר ואצל הבנים גם להישגים בשני המבחנים האחרים. החוקרים חישבו גם כי החלפת 10 דקות פעילות גופנית קלה או מתונה בפעילות גופנית נמרצת מביאה לשיפור בכל שלושת המבחנים. לעומת זאת החלפת פעילות גופנית קלה בפעילות מתונה, לא צפויה להביא לשינויים בתוצאות מבחני הכושר.
לפיכך ממליצים החוקרים לייחס משמעות גדולה לפעילות הנמרצת מאחר שהיא הפעילות היחידה שנמצאה קשורה לשיפור בכושר.
ראוי לציין כי ההישגים המדווחים  במאמר זה לגבי מבחן ביפ הם גבוהים בהרבה מהמקובל באירופה. ממוצע של 78 קטעים בגיל 13.9 אצל הבנים נמצאת מעל אחוזון 80. תוצאה של 52 קטעים אצל הבנות בגיל זה נמצאת קרוב לאחוזון ה-90. בגיל 15.8 השיגו הבנים ממוצע 87 קטעים  הנמצא גם כן מעל האחוזון ה-80 באירופה.  בבית ספר בישראל בו מבצעים הבנים את מבחן ביפ באופן קבוע כבר למעלה מ-15 שנים משיגים הבנים בכתה ח' בממוצע  כ-65 קטעים ובכיתה י' כ-80 קטעים בממוצע. הממוצעים הגבוהים ביותר שנרשמו באותו בית ספר בישראל בשנה אחת היו 71 קטעים בכיתה ח' ו-87 קטעים בכיתה י'.

מקור:

Maria Reyes Beltran-Valls , Mireia Adelantado-Renau , Diego Moliner-Urdiales. Reallocating time spent in physical activity intensities: longitudinal associations with physical fitness (DADOS Study). Journal of Science and Medicine in Sport

Available online 18 April 2020

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.