.jpg)
האם אפשרי להמשיך מהתואר השני לאורח חיים פעיל ובריא לדוקטורט?
תשובה:על מנת לעשות דוקטורט יש לבצע תזה. כרגע במסלול לתואר שני בחינוך לאורח חיים פעיל ובריא, ניתן לעשות רק עבודת גמר. אנחנו מאמינים שלאחר תקופת ההרצה, המל"ג יאשרו ביצוע תזות, המהוות דרישת בסיס לדוקטורט. בהערת שוליים: רבים לומדים לתואר שני עם תזה במטרה להמשי
האם אפשר ללמוד אצלכם על הדייאטה הקטוגנית?
תשובה:הדיאטה הקטוגנית היא דיאטה שנמצאת בשימוש גובר, אך דווקא בספורטאים יעילותה לא הוכחה. במסגרת התואר השני, בקורס בתזונה, מתייחסים לסוגי דיאטות שונים והדיאטה הקטוגנית בינהם. Sigal Eilat-Adar יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינ
אני בן 10 ואני משחק כדורגל בקבוצה מסודרת.אני מעוניין לחזק את שריריי הגוף. כיצד אני יכול לעשות זאת?
תשובה:על כל תוספת של אימונים אתה צריך קודם לדון עם המאמן שלך המכיר אותך היטב ויכול לייעץ לך אם אתה צריך לבצע תרגילים נוספים מעבר למה שאתה עושה במסגרת אימוניך בקבוצה. בדרך כלל, בגיל 10 לא מדגישים את אימוני הכוח אלא את אימוני הטכניקה האישית והקבוצתית. אתה יכ
אני עושה מגוןן של פעילויות כמו הליכה וריצה יומיות כדורגל ולעיתים כדורסל האם קריטי להתאים נעליים מיוחדות לכל פעילות או שאפשר להשתמש בכל נעל לכולם ובכלל על אילו דברים טכניים (כמו ביגוד קצר) כדאי להקפיד בשעת פעילות תודה רבה
תשובה:את הפעילות הגופנית צריך לבצע בבגדים שיהיו נוחים בעת הפעילות. לא כדאי למשל לרוץ מרחקים ארוכים בנעליים כבדות. עם זאת במידה שמבצעים בכל שבוע מספר סוגים של פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה ומשחקים אפשר לעשות אותם באותם בגדים ובאותן הנעליים, כל זמן שלא מדובר
איפה אפשר לשחק מחניים?
תשובה:מחניים הוא משחק הנהוג בבתי ספר והוא מתקיים לעתים בשיעורי חינוך גופני וגם באופן חופשי בהפסקות. לפעמים נערכים גם טורנירים בית ספריים וגם מפגשים בין בתי ספר. לא ידוע על פעילות מסודרת במשחק זה מעבר לכך. יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגי
אני בן 36 משחק כדורסל, קופץ יפה, אבל יש הרבה מה לשפר.האם בכלל אפשרי לקפוץ בגובה כזה שאוכל אי פעם להטביע, או שחבל לי על הזמן... ? ואם באמת א"א, איך אפשר לשפר משמעותי קפיצות לגובה? תודה.
תשובה:לא מקובל לעסוק בשיפור ניתור בגיל 36. אצל רוב האנשים חלה ירידה בניתור עם העלייה בגיל. אימונים לשיפור הניתור כרוכים גם בסכנת פציעה ולכן אני חושב שעדיף להמשיך להפיק הנאה ממשחק הכדורסל בגיל 36 ולא לחשוב על שיפור הניתור בגיל זה. אימונים לשיפור הניתור בגיל
מאיזה גיל מותר לאפשר למתאמנת להירשם לסטודיו כושר?
תשובה:על פי חוק הספורט אפשר להתחיל להתאמן בחדר כושר החל מגיל 6 אם המתקנים במקום מתאימים לפעילות של ילדים ואם המדריכים מוסמכים לאימון ילדים. עם זאת מועדונים שונים עשויים לקבוע בתקנון שלהם הגבלות גיל שאינן קשורות לחוק הספורט. ראי את התיקון לחוק הספורט משנת 2
שלום, בני בן 16. הוא רוצה ללכת לחדר כושר אך נודע לו שהוא צריך להיות יותר גדול כדי להגיע לחדר כושר ללא מדריך
תשובה:בשנת 2013 התקבל תיקון לחוק הפוטר מוסדות מסוימים מחובת נוכחות מדריך בחדרי כושר. מדובר למשל במקומות עבודה, בתי מלון ובתים משותפים. בכל המקומות הללו ,כמו גם בחדרי כושר אחרים, אסור לקטינים להתאמן ללא נוכחות מדריך. בחוק כתוב: "בכניסה לחדר כושר שניתן לגביו
האם ניתן / מומלץ לבצע מבחן שדה לסף חומצת חלב לנערים בגיל 16-15?
תשובה:סף חומצת חלב מאותר בדרך כלל במבחן מעבדה הבודק שינויים בריכוז חומצת חלב בדם או שינויים בדפוסי הנשימה והיחס בין הגזים המעורבים בתהליך הנשימה, חמצן ודו-תחמוצת הפחמן, במאמצים העולים בהדרגה. בשנת 1982 פרסמו פרנצ'סקו קונקוני -ConconiFrancesco - וחבריו
אני רוצה לברר האם יש מסגרת של אימונים בקפיצה לרוחק/ריצת משוכות לבני בן ה- 15? האםאתם יכולים להמליץ על מאמן פרטי עבורו באזור בנימינה?
תשובה:המאמן הבכיר דני וולפברג, המנהל המקצועי של מחלקת האתלטיקה במכבי חיפה, מתגורר בזכרון יעקב. אם איתו לא יסתדר אני בטוח שהוא יכול להמליץ על אופציות אחרות באזור. 0545803800 בברכה, איתי מגידי מורה לאתלטיקה במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)ורכ
לאיזה גיל הכי צעיר מותאם הציוד בחדר כושר?
תשובה:חוק הספורט בישראל מאפשר לילדים החל מגיל 6 להתאמן בחדר הכושר. יחד עם זאת, התאמת הציוד אינה תלוית רק בגיל הכרונולוגי אלא גם במידות אנתרופומטריות (ממדי הגוף)ויכולת תפקודית. קיים מיגוון רחב של מכשירים הניתנים להתאמה זו וניתן לעשות שימוש גם באביזרי התנגדו
שלום, אני עושה עבודה אמפירית על ריצה למרחקים ארוכים מצאתי חומר רב באתר אך לא מצאתי מאמר אקדמי על ריצה למרחקים ועל היקף התופעה בישראל. אשמח מאוד אם תוכלו לסיייע. בברכה ושנה טובה, יעל אוחנה
תשובה:לגבי היקף התופעה את יכולה לקרוא במאמר של איגור מינץ ("אחרי צמיחה של 20 שנה קיפאון במספר רצי המרתון בישראל" - https://runpanel.co.il/נעצרה-הצמיחה-במרתון) המסתמך על הנתונים של אילן זיסר באתר "מבט למרוץ", בו ניתן למצוא נתונים על מספר המשתתפים במרוצים המ
שלום! התחלתי ללמד חינוך גופני בתיכון (ט-י) ואינני יודע איזה מבדקי ריצה (וכנגזרת מכך, איזה הכנה ואימונים) רלוונטי ונכון מקצועית לבצע לתלמידים בהתאם לשכבת הגיל? מה הם המרחקים בריצות קצרות/בינוניות/ארוכות/עליות? אשמח גם להמלצות למבדקים מתאימים שניתן לב
תשובה:כל מורה לחינוך גופני צריך להכין לעצמו תכנית הוראה. את תוכנית ההוראה צריך לבנות לפי מספר עקרונות: א) היא צריכות לכלול תכנים המופיעים התוכנית הלימודים של משרד החינוך ומתאימים לשכבות הגיל בהן מלמד המורה. ב) העדפות המורה – למורים לחינוך גופני בישרא
שלום, רציתי לשאול לגבי מבחן ביפים. כמה זמן המבחן לוקח לנשים בגיל 22? המבחן מאוד מלחיץ אותי..מה המינימום שצריך בשביל לעבור?
תשובה:במבחן ביפ הנבדקים רצים בין שני קווים המרוחקים 20 מטר זהמזה. קצב הריצה מוכתב על ידי אותות קוליים ("ביפים"). המבחן מתחיל במהירות ריצה איטית וקצב הריצה עולה בחצי קמ"ש בכל דקה. מבן ביפ משמש בין היתר כמבחן כושר גופני בבתי ספר, צבאות, משטרות וארגונים אחרים
מהיצריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין במשקל 70 קג השוחה 2.5 ק"מ בקצב של 100 מטר/דקה וחצי ? האם תוכל להפנות לטבלאות בנושא ? זאב קוליקובסקי
תשובה:טבלה משוערת של הוצאה קלורית בפעילויות גופניות יש בכתובת: http://nutristrategy.com/caloriesburned.htm לפי הטבלה שלהם אדם השוקל כ-70 ק"ג (155 פאונד) השוחה מהר בסגנון חופשי במשך שעה מוציא 704 קילו קלוריות (קק"ל). מאחר שאתה שוחה 2.5 ק"מ בקצב של 90 שניות
מהיצריכת האנרגיה בקק"ל של שחיין במשקל 70 קג השוחה 2.5 ק"מ בקצב של 100 מטר/דקה וחצי ? האם תוכל להפנות לטבלאות בנושא ? זאב קוליקובסקי
תשובה:טבלה משוערת של הוצאה קלורית בפעילויות גופניות יש בכתובת: http://nutristrategy.com/caloriesburned.htm לפי הטבלה שלהם אדם השוקל כ-70 ק"ג (155 פאונד) השוחה מהר בסגנון חופשי במשך שעה מוציא 704 קילו קלוריות (קק"ל). מאחר שאתה שוחה 2.5 ק"מ בקצב של 90 שניות
הילד בן 12 מתאמן בקיר טיפוס ורוצה לשפר את הכושר באופן כללי תוכלו לעזור לבנות תוכנית אימונים מתאימה לגיל?
תשובה:אני מקווה שהילד מתאמן בטיפוס בהדרכת מאמן מוסמך. כל מאמן, במסגרת הכשרתו, לומד גם על פיתוח הכושר הגופני. מאמני טיפוס מוסמכים יוכלו בוודאי להמליץ לילד על מה לשים את הדגש באימוני הכושר, מחוץ לאימוני הטיפוס. באופן כללי, אין צורך להגזים באימוני כושר בגיל 1
עליי לאמן את הבנות בבית הספר לתחרות לריצת שדה שמתקיימת בחודש הבא. מהו זמן טב לריצת 2000 לכיתה ט' וזמן טוב לריצת 1500 מטר לכיתות ז'-ח'? אשמח לקבל תשובה מפורטת.
תשובה:במרוצי שדה המארגנים לא מתחייבים למרחקים מדויקים.ייתכן בהחלט שבתחרות אחת הריצה ל-2000 מטר תהיה ל-1900 מ' ובמקום אחר הריצה תהיה למשל למרחק 2050 מטר. בנוסף לכך המסלולים הם בעלי אופי משתנה מבחינת הקרקע (חול, בוץ, אדמה קשה וכו') והמסלול עשוי לכלול
היי, היום התחלתי לרוץ סביב גינה שקרובה לביתי. אני רצה סיבוב והולכת סיבוב וככה אחד כזה ואחד כזה. רציתי לשאול אם זה חריג שבסוף הריצה הייתי מאד עייפה והייתי חייבת לשכב לחצי שעה.האם זה יעבור עם הזמן כאשר אכנס לכושר קבוע?
תשובה:כאשר מתחילים להתאמן רצוי מאד לערוך כל קודם בדיקת רופא כדי לוודא שאין בעיה רפואית המחייבת התייחסות בבניית תוכנית האימונים. קשה לענות על שאלה כמו שלך מאחר שחסרים בה פרטים: בת כמה את, באיזה כושר את נמצאת, מה אורך הסיבוב בגינה, כמה פעמים הלכת ורצת סביב ה
אני לפני גיבוש ועל כן התחלתי לרוץ 3-2 קילומטר כל יום בשיטה אינטרוולית (מהירות 7, 12 לסירוגין) , השאלה: פעמים יש לי הרגשה שרגליי כבודות. מדוע זה קורה ? תודה
תשובה:"כמו כל דבר בצה"ל" אפשר לחלק את גוף הרץ לשלושה חלקים: ראש, גוף ורגליים. יש שלבים בפיתוח הכושר שבהם המגבלה היא ברגליים, בשלבים האחרות הגוף מתעייף לפני הרגליים ותמיד צריך חוסן מנטלי כדי להמשיך להתאמן למרות הקשיים. התחלת להתאמן לפני הגיבוש ללא פיקוח של
האם יש הבדל פיסיולוגי היכולת של בנים מול בנות? מהן הסיבות שהחינוך הגופני בביה"ס מפריד בין בנים ובנות? האם הדרישות שונות (לדוגמא מרחקי ריצה והישגים שונים) בגלל יכולות פיסיולוגיות מוכחות מדעית? אני אחרי סדנת מגדר בביה"ס ושאלות אלו נשאלתי כמורה לחינוך ג
תשובה:אצל בוגרים ההבדלים בהישגים באתלטיקה הם עצומים השיא העולמי בריצת 100 מטר לנשים הוא 10.49 שניות והיו בכל הזמנים 1749 גברים שרצו את המרחק בזמן של 10.30 שניות או מהר יותר כך שההבדל אינו מקרי. החל מגיל ההתבגרות המינית יש הבדלים אנטומיים ופיזילוגיים בין ג
האם יש הבדל פיסיולוגי היכולת של בנים מול בנות? מהן הסיבות שהחינוך הגופני בביה"ס מפריד בין בנים ובנות? האם הדרישות שונות (לדוגמא מרחקי ריצה והישגים שונים) בגלל יכולות פיסיולוגיות מוכחות מדעית? אני אחרי סדנת מגדר בביה"ס ושאלות אלו נשאלתי כמורה לחינוך ג
תשובה:אצל בוגרים ההבדלים בהישגים באתלטיקה הם עצומים השיא העולמי בריצת 100 מטר לנשים הוא 10.49 שניות והיו בכל הזמנים 1749 גברים שרצו את המרחק בזמן של 10.30 שניות או מהר יותר כך שההבדל אינו מקרי. החל מגיל ההתבגרות המינית יש הבדלים אנטומיים ופיזילוגיים בין ג
האם מותר לילדים בני 9 ו- 11 להתאמן במתח וכפיפות רצפה?
תשובה:אין כל מניעה, במידה שאיןלילדים מגבלות גופניות או תנועתיות.מומלץשהילדים יתאמנו בהדרכה ובהנחיה של מאמן מוסמך. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
היום רצתי בהליכון בקצב ממושך של 10 במשך 9 ומשהו דקות וההליכון הראה שרצתי כ1.5 קילומטר האם זה הגיוני?
תשובה:הצג של המכשיר מראה בדרך כלל מהירות בקמ"ש. כאשר רצים במהירות 10 קמ"ש עוברים קילומטר אחד ב-6 דקות ו-1.5 ק"מ ב-9 דקות. אם מתחילים את המדידה מרגע הפעלת המסילה ייקח קצת זמן עד שהיא תגיע למהירות הרצויה ולכן יכול להיות שלוקח יותר מ-9 דקות לסיים 1.5 ק"מ. בנו
האם יש מכשיר אלקטרודות שעוזר לעקמת?
תשובה:האם אלקטרודות עוזרות לעקמת? מובן שהצגת השאלה באופן הזה מקשה על מתן תשובה מדויקת. זאת מאחר שעקמת, פנים רבות לה. כאשר מתייחסים לטיפול בעקמת (סקוליוזיס – עיוות של עמוד השדרה במישור הפרונטלי החזיתי) יש לדעת לפחות את הפרטים הבאים: 1. באיזה גיל מדובר
שלום! לאבי,בן ה-66,איש בריא בד״כ ופעיל גופנית באופן יומיומי, החל לפני כשבוע כאב בכתף הדומיננטית שלו בעת abd של כ-45 מעלות של הזרוע , וכן כאב בעת ext של הזרוע ( לאחור) . הכאב מופיע בזמן תנועה ומגביל אותו בתנועה, ולפעמים מופיע גם בזמן מנוחה של היד. רצ
תשובה:אני מציע לך לקבוע תור אצל פיזיותרפיסט, שיבצע אבחנה מתאימה וימליץ על תרגילים בהתאם. ד"ר מרון רובינשטיין יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
שלום, רציתי לשאול כיצד כדאי לבן 17 לרוץ (כמה ק"מ, כמה פעמים בשבוע), בהנחה שכל המטרה היא בריאות, ולא תחרויות, אך אין מניעה לרוץ גם מרחקים גדולים והרבה.
תשובה:אם אתה רוצה לרוץ רק כדי לפתח כושר בריאותי, אין סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ, שלוש פעמים בשבוע. אפשר כמובן מדי פעם לרוץ קצת יותר אם אתה נהנה מכך, אבל בן 17 הרץ באופן קבוע שלוש פעמים בשבוע, 30-25 דקות בכל פעם, נמצא בכושר בריאותי טוב. אם אתה מרגיש טוב אחרי
אני בן 40 כיום והשיא שלי בריצת 2400 מטר הוא 9 דקות ו-2 שניות. בכמה זמן אני אמור לרוץ 2000 מ'? איך אני משפר את את התוצאה?
תשובה:בהנחה שאין הבדל גדול בקצב בין ריצת 2400 לריצת 2000 מ' החישוב המתמטי הפשוט מראה שתרוץ 2000 מ' בסביבות 7:30 דקות, וכנראה קצת מהר יותר כי בכל זאת ריצת 2400 מ' ארוכה מריצת 2000 מ' ולכן יש קצת יותר התעייפות. בבניית תוכנית אימונים כדי לשפר
אני בת 53. לאחרונה יש לי רצון להתחיל להתאמן על חיזוק לב ריאה דרך ריצה. מאז ימי התיכון לא ממש רצתי. אבל אני כן עושה ספורט: לרוב יוגה ובשנה האחרונה אימונים בחדר כושר. שאלתי, האם כדאי בכלל להתחיל להתאמן בגילי על ריצה? האם זה יכול לגרום לי נזקים (ברכיים,
תשובה:ראשית, צריך להיבדק על ידי רופא כדי לראות אם אין לך בעיות רפואיות שצריך להתחשב בהן בבניית תוכנית האימונים. לאחר הבדיקה הרפואית כדאי להתחיל בתוכנית הליכה. לאחר כמה שבועות אפשר לבחון את האפשרות לשלב בה גם קטעי ריצה. אני ממליץ על ספריו של ד"ר קנת קופר כמ
אני במשקל עודף, אני בן 18 המשקל שלי הוא 112 ק"ג והגובה שלי 1.70 מ' .העליתי 40 ק"ג בשנה האחרונה. במסגרת אימונים שעשיתי לעצמי ניסיתי לרוץ 3000 מטר והצלחתי: רצתי 2000 מ', עשיתי עצירה של 5 דקות והמשכתי. סך הכל רצתי 25 דקות. היה לי מאוד קשה עד שכמ
תשובה:עלייה של 40 ק"ג במשקל בשנה אחת (מ-72 עד 112 ק"ג) היא מאד חריגה. לא ברור לי על איזה רקע התרחשה אותה עלייה במשקל.אתה צריך לברר עם רופא המשפחה אם אתה סובל מבעיה רפואית כלשהי, לקבל ממנו אישורלבצע פעילות גופנית ורק אחר כך להתחיל להתאמן. אם לא היית מספק את
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
