השתתפות חברתית

החלפת מקומות על ספסל

נילי אגוזי

השתתפות חברתית

שיתוף פעולה

אולם ספורט

ספסל

כל הגוף

הליכה ושינוי מנח הגוף

שני בני זוג עומדים משני הצדדים של ספסל (בדרגת קושי גבוהה ניתן לתת לבצע על קורה) וצריכים לעבור לצד השני של הספסל בלי ליפול ממנו. התרגיל מחייב תיאום, שיתוף פעולה מילולי ותנועתי לשם הצלחה.

קימה וישיבה משותפת

שייקה הוצלר

השתתפות חברתית

שיתוף פעולה

אולם ספורט

קפצית גדולה

כל הגוף

קימה וישיבה בהחזקת ידיים

המשתתפים  יושבים על גבי טרמפולינה (אפשר לחילופין על הרצפה, או על מזרון אויר) ומחזיקים ידיים. לאות של אחד מהם כולם קמים. לאות נוסף מתיישבים ביחד.

ניעור מזרון

שייקה הוצלר

השתתפות חברתית

שיתוף פעולה

התעמלות

מזרון

כל הגוף

קרוב והרחקה, כפיפה ופשיטה בכתפיים

פעילות בזוגות, בתרגילים המושאלים מעולם התוכן של תרגילי המצנח בקבוצה. במקום מצנח משתמשים במזרון אישי או מגבת המוחזקת על ידי שני בני הזוג. מתחילים זה מול זה ומנערים בכח את המזרון, באופן חופשי במשותף פתח סגור פתח סגור, כאילו להוציא כמה שיותר אבק. לכך אפשר הוסיף כדור גומי או ספוג אותו צריך להעיף באוויר גבוה או מספר פעמים רב ככל האפשר. ניתן גם לגלגלו מאחד לשני בשאיפה שלא יפול.

משחק כדור פיזיו

שייקה הוצלר

השתתפות חברתית

אסרטיביות

אולם ספורט

כדור כושר (פיזיו)

כל הגוף

חבטה ובעיטה בכדור גדול

משתמשים בכדור פיזיו גדול ובמגרש קטן יחסית, תחום על ידי ספסלים שבדיים המונחים על הצד כך שחלקם הרחב פונה למגרש ומשמש כקירות מגן. מקימים שערים קטנים ומשחקים במטרה להכניס את הכדור לשער באמצעות כל חלק פעיל של הגוף. איטיות הכדור מאפשרת גם למשתתפים עם מגבלות שונות להיות אפקטיביים בדרכם הייחודית.

מעבר יריב

השתתפות חברתית

אסרטיביות

אולם ספורט

ספסל

גפיים תחתונות

מעבר יריב עם כדור בתוך שטח צר

תוחמים מרחב של 8 2 X מ' בספסלים משני צדיו ומנסים לעבור יריב תוך כדי הובלת כדור עם מחבט הוקי, כדור-סל או כדור-רגל. היריב (מדריך / חונך) מפעיל שיקול דעת לגבי מידת האגרסיביות בניסיון להוציא את הכדור מהמשתתף.