השאלה: אימון לפי זמן

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

מהם יתרונות האימון לפי זמן?

בשלושים השנים האחרונות הופיעו בשוק עזרי אימון רבים. לדעתי, החשוב שבהם הוא לא שעון הדופק אלא דווקא השעון הדיגיטלי המכיל סטופר שגרסאות ראשונות שלו הופיעו בתחילת שנות ה – 80 וגרסאות עם זיכרון הופיעו בתחילת שנות ה – 90. בניגוד למה שרבים חוש

קרא עוד>

השאלה: שיטת קופר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

מה שיטת קופר לפיתוח יכולת אירובית?

השיטה פותחה על-ידי הרופא האמריקאי ד"ר קנת קופר בשנות הששים. קופר היה רופא בחיל האוויר האמריקאי והרגיש צורך לפתח שיטה לעודד אנשים לעסוק בפעילות גופנית בריאותית. השיטה מבוססת על צבירת נקודות. כדי להיות בכושר בריאותי טוב צריך לצבור לפחות 30 נקודות בשבו

קרא עוד>

השאלה: מתיחות בחימום

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

האם צריך לבצע מתיחות בחימום לפני תחרויות?

מי מאיתנו לא מבצע, אולפחות היה מבצע, מתיחות לפני אימון או תחרות? כמעט כל אחד. למה בעצם? כי כך כולם עושים... האם זה עוזר בתחרות עצמה? יש כמה מחקרים שהראו כי מתיחות סטטיות פגעו בביצוע של משימות הדורשות כוח מתפרץכמו ניתור או ספרינט למרחק קצר מאד (20 מט

קרא עוד>

השאלה: נשימה וסגנון בריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

האם מורים לחינוך גופני צריך ללמד סגנון ריצה ו"נשימה נכונה"?

לא פעם אנו שומעים עצות מ"מביני דבר" כי צריך ללמד את הרצים אייך לנשום נכון ובזמן הריצה צריך להתרכז בתדירות הנשימה ועומקה. עצה שכיחה נוספת היא להתרכז בסגנון הריצה. במחקר שביצעה קבוצת חוקרים גרמנית והתפרסם במגזין Journal of sports sciences. התבקשו 24

קרא עוד>

השאלה: עקרונות אימון

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

מהם עקרונות האימון הגופני?

קיימים כמה עקרונות יסוד. ניסוח עקרונות אלה ושמותיהם לא תמיד זהים אך קיימת לגביהם הסכמה רחבה: א)הפיכות, חוק השימוש, התמדה – בכדי לשמור על כושר או לשפר אותו יש להתאמן בהתמדה. הפסקת האימון תביא לירידה בכושר הגופני. ב)הדרגתיות, עומס יסף- תכנית א

קרא עוד>

השאלה: טבלאות ניקוד וציונים

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

האם צריכים להשתמש בטבלאות ניקוד כדי לתת ציונים בחינוך גופני?

המורים לחינוך-גופני צריכים לעודד את כל תלמידיהם להתקדם ללא קשר לרמתם ההתחלתית. אולי אפילו צריך לתת עידוד מיוחד לתלמידים בעלי הישגים חלשים. לדוגמה: בטבלה המורחבת של "אות הכושר והספורט" שהיה נהוג עד לפני מספר שנים בבתי-הספר בישראל (למעשה, הוא עדיין לא

קרא עוד>

השאלה: ריצה בחדר כושר

שם המומחה: | תחום התמחות:

מדוע אני רץ מהר יותר בחדר כושר?

קיימים חילוקי דעות בשאלה האם קל יותר לרוץ על הטרדמיל (מסילה, הליכון) בחדר הכושר.יש הטוענים כי קל יותר לרוץ על הטרדמיל אך ריצה רגילה בשטח היא מהירה יותר.במחקרים נמצא כי בריצה במהירויות זהות, הדופק בשעת ריצה על טרדמיל היה נמוך יותר. לעומת זאת כאשר ביקש

קרא עוד>

השאלה: ריצה ואבולוציה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

האדם הוא אחד המינים היחידים בעולם החי בעל יכולת ריצה למרחקים ארוכים. אילו יתרונות אבולוציוניים היו להתפתחות יכולת הריצה?

שאלה מעניינת היא אילו יתרונות קיבל האדם מיכולתו לרוץ מרחקים ארוכים במקום ללכת אותם. כידוע, ההליכה פחות מאמצת, יותר בטוחה וגם חסכונית יותר באנרגיה. אחת האפשרויות היא שהריצה אפשרה לאדם לשכלל את יכולות הצייד שלו וכך לזכות במזון עתיר חלבונים – בשר

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום, אי מחפש מומחה (בתשלום) שיוכל לעזור לי לבנות תכנית מורכבת לשנים הקרובות. אני עם עקמת בעיות בכתף ואני צריך להתחיל להכין את הגוף לשלבים הבאים בחיים (כרגע בן 42). אני צריך לשלב במהלך השבוע בין אירובי, כח, גמישות וליבה. אשמח לשם של מומחה. תודה,

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום, שמי גאיה בת 38 מתגוררת כשש שנים בארה״ב- ניו ג׳רזי. רציתי לקבל אינפורמציה על לימודי ספורט שיקומי/טיפולי בילדים. אני מעוניינת לדעת מה הם תנאי הקבלה ומה עליי ללמוד/ להשלים על מנת להתקבל ללימודים אלו. אולי יש אפשרות להתחיל וללמוד מכאן ( ניו ג׳רזי)

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום.רציתי לדעת האם אדם שמתאמן יום כן יום לא ..צריך לאכול כמות קלוריות כל יום לפי סוג האימון...ובמקרה הנ"ל ..יום אחד יותר ויום אחד פחות..או שמשקללים את הסך הכל וכל יום הוא יאכל קבוע..אותם כמות.....

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום לכולם, אנחנו קבוצה של סטודנטים לעיצוב תעשייתי מהמכון הטכנולוגי חולון. אנחנו חוקרים את תחום הפעילות הגופנית וזקוקים לראיון קצר עם מומחה בתחום, לטובת פיתוח מוצר. נשמח אם תיצרו איתנו קשר בהקדם. תודה רבה יעל ספינדל

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

האם משקל של 3 קילו יכול להשפיע על ילד בגיל 12?

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום רב, אפשר את הביבילוגרפיה של מאמר זה? תודה רבה!

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

למה שאני משחק כדורגל תמיד הרגליים שלי כבדות הרגליים לא קלות איך שאומרים שזה משפיע על המשחק כולו ועל היכולת שלי ממה זה נובע והאם אפשר לטפל בזה?

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

לאחותי בת ה-24 יש רגלי X וכאבים קשים נלווים לכך. אשמח אם מישהו יוכל להפנות אותי למומחה שיוכל לעזור לה להתמודד עם זה ואף להציע דרכי טיפול. תודה.

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

נכדתי היום בת 10 ויש לה רגלי איקס הילדה היא נכדתי מבני שניפטר והיה לי קשה עם האמא שלא שיתפה פעולה איתי עד עכשיו מעכשיו מסכימה ואני מבקשת איך להתחיל הילדה בקופ״ח הכללית . מחכה לתשובה בהקדם ותודה מראש

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

רציתי לדעת ...אני צריך שעון שיראה את המהירות ריצה שלי בצורה הכי מדוייקת מבין שאר השעונים..אני רק רץ...וזה במקום פתוח ליד הים...וחשוב לי גם מה מהירות הרוח הנושבת....מה תוכל להמליץ לי?

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

אני צריכה מחקר מדעי לשיעור מדעים משהו קליל תודה רבה

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

אני צריכה מחקר מדעי לשיעור מדעים משהו קליל תודה רבה

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום מה החשיבות של מבדקי חומצת חלב בתהליך האימון באופן כללי ? ובאופן ספציפי בענפים הבאים כדורסל כיסאות גלגלים, טניס, כדור שער, שחייה תודה רבה

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

שלום , אני בן 14 וזהו הגיל שאכן אפשר להתחיל להתאמן במכון. רציתי לדעת אם זה יכול לפגוע בגדילתי?

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

אני מבקש גם לא לפרסם באתר את השאלה תודה רבה

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

בת 35, עם רגלי x.הבנתי שאפשר לטפל בבעיה זו ע"י מכשירים וחגורות לרגליים.היכן ניתן להשיג זאת?

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

אני בת 12 ועשיתי 4.20 בקפיצה לרוחק . זה טוב ? מה השיא של ילדה בגילי.

קרא עוד>

השאלה:

שם המומחה: | תחום התמחות:

אני מתאמנת לקראת ריצת 10 ק"מ במרתון תל אביב. התחלתי לעשות אימון להגדלת המהירות על הליכון והעלתי בהדרגה למהירות 10.5 השאלה למה זה מקביל במהירות שמוצגת בשעון פולאר ? כי בשעון המהירות המקסימלית שלי היא 5 דקות לקילומטר. איזו מהירות אני צריכה לרוץ אם אני

קרא עוד>