שלום, בני רוצה לרוץ חצי מרתון והוא רק בן 16. מה דעתכם המקצועית?
תשובה:שלום משה, אני לא רואה כל סיבה שנער בן 16 ירוץ חצי מרתון. יש שתי סיבות עיקריות לעיסוק בריצה: 1)ריצהלמעןשיפור הבריאות ופיתוח כושר גופני. אם זו המטרה, אין שום סיבה לרוץ יותר מאשר 5 ק"מ בתחרות בגיל 16. מספיק בהחלט לרוץ 3-2 פעמים בשבוע ובוודאי שלא יותר
שלום , שמי הילה ואני מתמיינת להדרכת ספורט לצבא, התקשרתי למספר שהביאו לי ממיטב שקשור להדרכת ספורט ומאחר ויש לי זימון ב-22 לחודש הזה (יולי) אמרו לי שלא יתקיים בוחן בר אור אלא מבחן בשם ביפים , אשמח אם תוכלו לתת לי מידע לגבי אותו מבחן . תודה , יום טוב
תשובה:מבחן ביפ עניתי על שאלה דומה באתר זה. למבחן זה שמות רבים: ביפ (beep), בליפ (bleep), יו – יו (YO-YO), מבחן כושר רב שלבי (multi-stage fitness test), PACER (Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run), Leger-test (על שם ממציא המבחן), ועוד.
לגבי משחק מחניים גדול יש לי שתי שאלות : (1) כיצד נלמד את המשחק בביה"ס ע"פ התאוריה של באנקר ותורפ ? (2) תרומתו לתלמידים בביה"ס (חברתית, רגשית, קוגניטיבית) ? * אני אשמח לקבל התייחסות ותשובות לשאלות שציינתי למעלה .
תשובה:גישת המשחק ומחניים בגישת המשחק (game approach) של באנקר ותורפמתרגלים את יסודות המשחק תוך כדי המשחק עצמו. משחק המחניים אינו כולל בתוכו מיומנויות מורכבות ולכן אין כל צורך לתרגל מיומנויות לפני שמתחילים במשחק. במסגרת שלב החימום בתחילת השיעור כדאי לתרגל
שלום , השאלה שלי היא כזו:אני בן 24 ומתאמן באופן עצמאי ואני דיטוב בספרינטים. אני רץ 100 מטר ב-12 שניות ואולי קצת פחות ומאמין שעם קצת אימונים והשקעה אוכל לשפר את התוצאה באופן משמעותי. הם הגיל שלי הוא לא מאוחר מדי כדי להשקיע בזה? מהי בעצם הדרך לקחת את
תשובה:אתלטים מגיעים לשיאם בדרך כלל בגיל27-26 ואם התחילו להתאמן מאוחר ייתכן שיגיעו לשיאם אפילו מאוחר יותר. זה באמת לא שגרתי שאתלטים העוסקים בריצות קצרות התחילו להתאמן בגיל 24 אבל בהחלט יתכן שאתה תוכל להמשיך ולהתקדם אם תתחיל להתאמן בצורה מסודרת עם מאמן באגוד
שלום למומחים, שמי אילן בן 36. אני מעוניין להשתפר בריצה למרחק 5 - 10 ק״מ אך לא מצליח. בעבר יעצו לי לרוץ בדופק נמוך (140-130) למשך 80-40 דקות. כדי לרוץ בדופק כזה אני נאלץ לרוץ לאט מאד (9 דק לק״מ). אני רץ כך במשך 4-3 החודשים האחרונים, משתדל 3 פעמים בשב
תשובה:אם אתה מעוניין להשתפר בריצה ולא מצליח לעשות זאת בכוחות עצמך כדאי שתתחיל להתאמן בהדרכת מאמן שיבנה לך תכנית אימונים ויעקוב אחרי ההתקדמות שלך. לדעתי, אתה לא צריך להיות מוטרד יותר מדי מנתוני הדופק שלך. מה שחשוב הוא לבנות תכנית אימונים המתאימה לך. כאשר ב
שלום רב, שמי יוספה ואני שוהה עם משפחתי בשליחות בפילדלפיה. אני רוצה ללמוד כאן תזונה הוליסטית ושאלתי היא איך אדע לזהות שהמכללה טובה ותהיה מוכרת בארץ. האם אפשר ללמוד אוןליין? האם אפשר להמשיך לימודים מתזונה הוליסטית כשאחזור בנתורופתיה ולקבל פטורים בקורס
תשובה:לימודי תזונה הוליסטית ראשית, אפשר להתחיל ללמוד תזונה הוליסטית ולאחר מכן להשלים לנטורופתיה. שנית, צריך לבדוק את תכנית הלימודים, היקף השעות הכללי וכל קורס בפני עצמו ולהשוות לתכניות בארץ. (מצורפת תכנית הלימודים שלנו). שלישית, לא ניתן ללמוד און-ליין א
שלום, ברצוני לברר איזו הכשרה נדרשת על מנת להדריך ילדים בחוג טיפוס ואם ידוע לכם מה היחס מדריך תלמידים המקסימלי לגילאי 8-11. תודה, מיכל
תשובה:תחום קירות הטיפוס נמצא בהתפתחות ושינויים רבים בארץ בשנים האחרונות. כדי להדריך ילדים בקיר טיפוס יש להגדיר את מטרת החוג: אם מטרת החוג היא הכרת תחום קירות הטיפוס ועבודה על טכניקות טיפוס ושיפור יכולות אזי אדם עם הסמכה של מפעיל קיר טיפוס יכול להתאים. אם
שלום, קוראים לי דן ,אני מבית ספר נעמי שמר והייתה לנו שבוע שעבר ריצת60 מטר.קבעתי זמן של 7.2 שניות ורציתי לשואל אם זו תוצאה טובה,להתחשב בכך שאני לא מתאמן על זה,לא מתאמן על טכניקה, פשוט רץ ובריצה גם לא הייתי עם נעלי ספורט מתאימות לריצה ואני חושב וכמעט
תשובה:שלום דן, לא ציינת בן כמה אתה אבל בכל מקרה הישג של 7.2 שניות בריצת 60 מטר הוא הישג מעולה למי שאינו מתאמן בריצה. אם אתה תלמיד בבית ספר יסודי ההישג נראה לא סביר ויתכן שהייתה שגיאת מדידה. נתקלתי בעבר בשגיאות רבות במדידת זמנים בריצות קצרות הנובעות מסיבו
שלום, אני אורי בן 12 ורציתי לשאול אתכם שאלה. גובהי מטר שישים גובה ומשקלי 35 ק"ג. אני מעוניין לקבל תכנית אימונים של איך אני יכול להעלות את מסת השריר (להיות יותר חזק) וגם להיות בכושר טוב . תודה
תשובה:בגיל 12 אתה לא צורך להיות מוטרד מפיתוח מסת שריר. רק אחרי גיל 16 מומלץ להתאמן לקראת המטרה הזו. לעומת זאת מומלץ ורצוי שתעשה תרגילי כוח במטרה ללמוד את הטכניקה הנכונה של ביצוע התרגילים בהעמסה נמוכה. אתה כמובן יכול לבצע גם תרגילים בהתנגדות משקל הגוף כמו ע
שלום רב , אני מאמן, יש לי ילדה בכיתה א'. הילדה אתלטית בצורה בלתי רגילה (פצצת אנרגיה), לא רק ממה שראיתי ושמתי לב, אלא גם מדברי המורה לחינוך הגופני שלה שאמר לי שהיא הכי מהירה בכיתות א',ב',ג' (הכיתות שהמורה מלמד). שילבתי אותה בקבוצת הקט
תשובה:הגישה המקובלת כיום בקשר להתפתחות אתלטים היא שאין טעם באימוני אתלטיקה ספציפיים מגיל צעיר מאד אך מצד שני רצוי מאד שהילדים יעסקו בפעילות גופנית מסוגים שונים. אנחנו יודעים מתוך לימוד הביוגרפיות של אתלטים מצליחים שרובם עסקו כילדים בספורט או שהיו מאד פעילי
מהו שיא העולם בריצת 60 מטר לילדים בגיל 12?
תשובה:הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מכירה באופן רשמי רק בשיאי בוגרים ונוער עד גיל 20 (JUNIOR). כמו כן היא עורכת גם רשימות של הישגים לקדטים עד גיל 18 (YOUTH). בריצת 60 מטר מוכר רק שיא עולם לבוגרים בתחרויות המתקיימות באולם. השיא הוא 6.39 שניות ונקבע ע
שלום, אני בן 20 (כמעט 21). הגובה שלי 1.79. לפני כחמישה חודשים שקלתי 105 ק"ג (BMI = 32.7). כרגע שוקל 87 ק"ג (BMI = 27.1) בשאיפה לרדת עוד. לפני כשנתיים הייתי רץ מדי פעם (2 -3 פעמים בשבוע) לחצי שעה, ואחרי כמה חודשים היו לי כאבים בברך ימין. עיקר הכאבים
תשובה:שלום, נראה לי שאתה מתאמן יפה. בקשר לתרגילי הכוח – קיימת תמיד האפשרות להירשם לאימונים בחדר כושר אבל אם זה לא מתאים לך אתה יכול להמשיך עם התרגול בבית. אפשר לקנות אביזרי עזר פשוטים כמו משקלות יד לגיוון האימונים. אם אתה חושש לחזור להתאמן בריצה את
מהו ההיקף של השביל החיצוני (השמיני) במסלול אתלטיקה?
תשובה:מסלול אתלטיקה בנוי משתי יישורות ושתי קשתות. הרדיוס של הקשתות צריך להיות זהה ולכן כל אחת מהן מהווה חצי מעגל. רוחבו של כל שביל הוא 1.22 מטר.המרחק הנוסף להיקף על כל שביל הוא 1.22 כפול שני פאי , כלומר כ-7.665 מטר. ההיקף של שביל מספר 1 הוא 400 מטר. לפיכך
יש לי כישרון בריצות קצרות אני בן 9 ועשיתי 9.27 שניות ב60 מטר. אני הרגשתי שאני יכול יותר טוב מזה. תוכלו לתת לי תרגילים שיוכלו לשפר את המהירות שלי?
תשובה:הגעת להישג יפה מאד! כדי להמשיך ולהשתפר אני ממליץ לך להצטרף לאגודת אתלטיקה, שם תקבל הדרכה מסודרת ממאמנים מנוסים. אימוני אתלטיקה לילדים הם מגוונים וכוללים תרגילי ריצה, קפיצות, זריקת מכשירים שונים , תרגילים לפיתוח הכושר כמו תרגילי כוח, תרגילי גמישות,
היי , קוראים לי אחינועם. בעוד חודש אהיה בת 16. רציתי לשאול אם אתם יכולים להביא לי תוכנית אימונים שתתאים לי גם לחיטוב וגם לפיתוח מסת שריר עם תפריט. אני ניסיתי לחפש באינטרנט ואני מאוד מבולבלת. חברה שלי הייתה עם מאמן אישי ובסוף הוא העמיס עליה יותר מדי
תשובה:שלום אחינועם, אי אפשר לערוך תוכנית אימונים בלי להכיר את המתאמן, כושרו הנוכחי ובלי לברר איתו לעומק את מטרותיו. תוכנית האימונים צריכה לקחת בחשבון את העדפותיו של המתאמן (אילו סוגי אימונים הוא אוהב יותר ואילו פחות) את מידת הנכונות שלו להשקיע באימונים, א
.jpg)
אני עושה שלושה אימוני כח בשבוע ומקפיד לאכול חלבונים מיד אחריהם. עד כמה זה חיוני? כמה זמן בכלל עובר עד שהחלבונים האלה באמת יסייעו לבניית מסת השריר שלי? האם יש עדיפות למשקאות החלבון?
תשובה:שלום רב, אינני יודעת את גילך ותשובתי נכונה רק אם אתה מעל גיל 18: אדם שאינו מתאמן זקוק ל- 0.8 גרם לק”ג ליום חלבון. ביום אימונים הוא זקוק ל- 1.2-1.7 גרם לק”ג ליום. כמות כזו ניתן להשיג בנקל מהאוכל אם אינך צמחוני או טבעוני. המושג “חלו
לאילו הישגים מגיעות בכירות הקופצות לרוחק בעולם?
תשובה:סטטיסטיקה של הישגים באתלטיקה ניתן למצוא במספר אתרים באינטרנט. באתר הפדרציה הבין לאומית לאתלטיקה (IAAF) מופיעות תוצאות של האתלטים המובילים בעולם בכל שנה החל מ-1999 וכן רשימת התוצאות של הטובים בכל הזמנים. מרשימת התוצאות בקפיצה לרוחק לנשים לשנת 2014 אנו
שלום, אני ילד בן 14 ואני עושה עבודת חקר בתוכנית מיוחדת רצתי לשאול האם יש קשר בין חרדה להישגים
תשובה:קיימת ספרות נרחבת, כולל בעברית, בפסיכולוגיה של הספורט. בספרי הפסיכולוגיה של הספורט מוקדשים פרקים לנושא הקשר בין חרדה וביצוע. ראה למשל הפרק "עירור, חרדה וביצוע" בספרם של ד"ר גלעד וינגרטן וד"ר מיכאל בר-אלי "הפסיכולוגיה של הספורט, חלק א'". אתה מוזמן
שלום, אני ספורטאי פעיל, מתאמן באמנויות לחימה מגיל 7 (היום בן 24). ייצגתי את ישראל בעשרות תחרויות בינלאומיות. סיימתי קורס מדריכי אמנויות לחימה. היום כשיש כל כך הרבה מסלולי תואר ראשון, מדוע במכללה האקדמית בוינגייט מתעקשים על פסיכומטרי כתנאי קבלה? האם
תשובה:אדריאן שלום, המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)הינומוסד להשכלה גבוהה, המוכר ונתמך על ידי משרד החינוך. כפועל יוצא מכך, אנו כפופים להוראות משרד החינוך ולכן מבצעים את תהליך הקבלה ללימודים עפ"י הנחיות חוזר מנכ"ל משרד החינוך. אלה הוראות הנוגעו
שלום, רציתי לברר על תנאי הקבלה למכללה בלי המבחן הפסיכומטרי. האם יש תנאיםכאלה ומה צריך כדי להתקבל בלעדיו?
תשובה:שלום רב נתוני הקבלה למרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)הינם בגרות ממוצע מעל 85 – 5 יחידות הבעה עברית בציון 80 לפחות . מבחן פסיכומטרי – מינימום ציון 540 , ציון משולב – 540 . מבחן יע"ל לנבחנים בפסיכומטרי בשפה זרה – 125
מהם תנאי הקבלה למכללה?
תשובה:את תנאי הקבלה תוכל למצוא באתר-https://www.wincol.ac.ilבקישור הבא:https://bit.ly/2UkEHww בברכה, שלמה בן גל מנכ"ל המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.
שלום, מהם תנאי קבלה לתואר ראשון בחינוך גופני? האם חייבים פסיכומטרי? והאם יש מסלול של 3 שנים למצטיינים?
תשובה:אלמוג בראל שלום, להלן תנאי קבל למסלול האקדמי לתואר ראשון ותעודת הוראה בחינוך גופני: מבחן פסיכומטרי – ציון 525 (עם בגרות מעל 85 ניתן להתקבל עם פסיכומטרי 475). בגרות מלאה- ציון 85. ראיון קבלה מקיף מבחנים מעשיים תנאי הקבלה מותנים בציון פסיכו
בני בן 12.5 משחק כדורגל בליגה וגם מתחרה מדי פעם בריצות 5 ק"מ באירועי ריצה שונים. בשתי הריצות האחרונות שלו השיג תוצאות בטווח 19:00-19:30 דקות (אחת מהם במסלול המאתגר של מרתון ירושלים). אני קצת מודאג שמא הוא מתאמן יותר מדי שכן בנוסף לאימונים ומשחקים בכד
תשובה:לתוצאות בריצת 5 ק"מ בגיל 12.5 אני לא מייחס שום משמעות. אימונים מסודרים בריצות ארוכות אין צורך להתחיל לפני גיל 16-15. עד הגיל הזה כדאי שהילד שימשיך לעסוק בכדורגל ואז הוא יצטרך לקבל החלטה אם להמשיך בכדורגל או לעבור לאימון מסודרים בריצות למרחקים ארוכים.
אתלט שיש לו סיבי ביניים (ורודים) באיזה מרחק ריצה כדאי לו להתמחות? האם בריצות למרחקים בינוניים?
תשובה:שלום סחר, את סיבי השריר נהוג לחלק לשלושה סוגים: סוג 1 (אדומים, איטיים) – יש מחקרים שמצאו אחוז גבוה שלהם ברצי מרתון מצטיינים סוג 2 A – (סיבי ביניים, ורודים) – סיבים שיש להם יכולת לתרום גם במאמצים אירוביים וגם במאמצים אנארוביים סו
רציתי לדעת למה ב-10% מהריצות שלי אני מרגיש כבדות ברגליים? אני אכלתי טוב באותו יום וגם ישנתי טוב במשך כל התקופה לפני זה ולא התאמצתי בתקופה לפני זה יותר מדי והאימונים שלי מבוצעים בהדרכת מאמן מוסמך (לו אין תשובה ברורה לזה) אז למה זה קורה? מה זה יכול לנב
תשובה:מאחר שאתה כותב שהרגשת הכבדות ברגלים מופיעה רק בחלק קטן מהאימונים הרי שכנראה לא מדובר בבעיה המצריכה ברור אצל רופא. יתכן שהרגשת הכבדות נובעת ממה שעשית באימון הקודם. יש אימונים המעמיסים יותר על הרגליים ואימונים אחרים הם לא קשים במיוחד לרגליים אבל תובעני
שלום, רציתי לדעת מהם התרגילים שאפשר לעשות בשביל להשתפר בספרינטים, ובשביל לשפר את תדירות הצעדים בספרינטים.
תשובה:תרגילים לשיפור מהירות רצוי מאד לערוך רק בהדרכה ופיקוח של מאמן מומחה. תחילה יש לעבוד על טכניקה טובה של ריצה.לאחר שהושגה טכניקה סבירה יזהה המאמן את המרכיבים הטעונים שיפור. האמצעים לשיפור מהירות הריצה הקצרה הם עשירים וכוללים תרגילי ריצה שונים על משטחים
.jpg)
האם מדריכי טריאתלון יכולים לעבור את הקורס מדריכי שחייה במים פתוחים ?
תשובה:מומלץ ואף רצוי שמדריכי טריאתלון יעברו גם קורס מדרכי שחייה במים פתוחים. יש מאמנים ומדריכים בענף הטריאתלון שאינם בקיאים בידע העצום שיש לשחייה בכלל ולשחייה בים בפרט ולכן חשוב שהם יעברו הכשרה ספציפית לתחום המים הפתוחים. בברכה, אורי סלע, הבעלים של רשת
מה חשיבותו של קורס מים פתוחים למדריכי שחייה?
תשובה:כיום כל מדריך שחייה וטריאתלון יכול לאמן בים אך רק למעטים יש הידע הרלוונטי לאימוני מים פתוחים:איך בונים תוכנית אימונים למשחים ארוכים,מה עושים כדי לשמור על השחיינים, איך משפרים את השחייה בים ואיך צריך להכין שחיינים לקראת משחים ארוכים. את כל אלה נלמד בק
אני ילד בן 14 וחצי, משקל: 47 ק"ג, גובה: 169 ס"מ. אני רוצה תוכנית כושר ותזונה נכונה שמתאימה למשקל ולגובה שלי. אם תוכלו לעזור בהקדם אני אשמח. תודה מראש.
תשובה:הכנת תוכניותתזונתיות ותוכניות לשיפורהכושר הגופני מחייבות הכרות בין המתאמן לבין התזונאי ומאמן הכושר. אין תוכנית אחת המתאימה לכולם. מומחה התזונה יבדוק את התזונה שלך כיום באמצעות ראיונות ושאלונים אותם תמלא וייעץ לך כדי אפשר לשפר אותה. יתכן שהדבר יהיה כ
בבית ספר שלי יש יום ספורט עם ניקוד בתחרויות קרב-6 גם לבנים וגם לבנות. איך קובעים את הניקוד הזה? ראיתי שאצלנו השתמשו ברוב המקצועות באותן הטבלאות חוץ מבריצת 800 מטר בהן הבנות צברו יותר נקודות על אותם הישגים.
תשובה:ישנן הרבה טבלאות ניקוד שאפשר להשתמש בהן. אתה צריך לפנות למורים שלך ולבדוק באילו טבלאות הם השתמשו. אחת הבעיות בעריכת קרב-רב בבית ספר היא שלא תמיד יש ניקוד בטבלה לכל המקצועות. בעיה נוספת היא שחלק מהטבלאות נוצרו עבור אוכלוסיות אחרות (למשל, ספורטאים מבוג
יום פתוח - יום שני 30.5.2022 בשעה 16:30 - תואר ראשון, שני, הסבת אקדמאים ומכינה
.png "המרכז האקדמי לוינסקי וינגייט")
.jpg)
.jpg)
